我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭(háng)

“饭后走(zǒu)一走，活到九十九。”

身体(shēntǐ)逐渐老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停(bùtíng)，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道(jiēdào)开了一个长者运动(yùndòng)健康之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之(zhī)家位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟(zhōuzhāngwěi)就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到(kàndào)这个农贸市场的身影。

“这个(zhègè)地方(dìfāng)方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就和我聊上了。

王阿姨在慢跑(mànpǎo)台上慢走，4到5的配速，“我是东北人，膝盖(xīgài)不好，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子(érzi)带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间(shíjiān)她都在玩手机(shǒujī)刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病多(duō)了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就怕身体(shēntǐ)不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了长者(zhǎngzhě)运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算(huásuàn)，这些(zhèxiē)小姑娘还给我们指导，很专业的。”

说话间(jiān)，王阿姨切换了一台“腰背拉伸练习机”。坐定之后，按照教练的指导，双臂交替抬起(táiqǐ)，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少(bùshǎo)。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都(dōu)会来待上几个小时，家边上有这么一个地方(dìfāng)真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕(jǐlǚ)白发苍苍。

其他健身房看着“块头(kuàitóu)很大很厚重”的健身器材，到了健康之家，变得(biàndé)轻巧起来。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧(yījiù)有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺(tǎng)在一张看着(kànzhe)像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人(rén)健身和年轻人不太一样，他们主要是为了健康，保持身体(shēntǐ)的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力(nénglì)下降、关节炎(guānjiéyán)等问题，需要低烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅”叫(jiào)垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人(lǎorén)动起来。

除了律动沙发，有几个特别的器械也值得推荐(tuījiàn)。

入门处有两台专门针对腿脚(tuǐjiǎo)不便的老人或残障人士设计(shèjì)的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我(wǒ)站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种运动(yùndòng)前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用(shǐyòng)中需要手脚不同向——手向前(xiàngqián)动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人来说可能适应后切换起来很快，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化(lǎohuà)改造外(wài)，主要满足老年人康复的需求(xūqiú)，适度运动。”

朱大伯在教练的指导下锻炼 记者 盛锐(shèngruì)/摄

朱大伯是健身之家的(de)常客，也是介绍王阿姨来的邻居。他是在(zài)小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大(dà)伯(dàbó)身上留下了不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多(hěnduō)运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能(néng)躺着运动，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来这里躺一躺，“社会进步(jìnbù)了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的(de)王阿姨，就(jiù)着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别前，她说下午还要(háiyào)来。

外面的健身房，陆续也有年轻人来(lái)挥汗如雨。

健康(jiànkāng)的身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上(shēnshàng)留下了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己身体(shēntǐ)的时候了。

期待家门口(jiāménkǒu)这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有(yǒu)一片适合自己的运动场所。